​你空虚吗？

你空虚吗？

空虚是一种人人皆有的情绪，它总在不经意时浮现，于无声处偷袭你的心灵。

我们先来看看空虚的定义：空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的"没劲"，是心理不充实的表现。

什么时候人最容易感到空虚？三个时间段：

1.夜深人静一个人时，无边的空虚会突然袭来；

2.一群人挤在一起坐电梯没空间看手机，只能大眼瞪小眼的时候，既尴尬又空虚；

3.在极度兴奋之后，比如演唱会和聚会散场时，你会体会到什么是“天下没有不散的宴席”。

那么，人为什么会空虚？

空虚其实是一种身体内在的调节机制。身体通过内在激素分泌的调节，让人在适当的时候产生空虚感。比如你一直处于兴奋状态，那么到了一定的时间，身体就会制造出空虚感来让你逃避，厌倦感随之产生。再比如你一直处于懒散状态，身体也会制造出空虚感来驱动你做事。所以，空虚与兴奋、空虚与懒散是两对对立体，身体通过制造空虚感，让人处于良性运作状态。

人对空虚具有天然的恐惧，总想逃避。空虚就像一记随时会落下的鞭子，驱动着人不断寻找填补空虚的方法——有空就刷手机，闲着无聊打麻将、玩游戏、找朋友聊天等等。这次上海疫情，人们都待在家里闲着，开始还觉得好玩，待久了就觉得做什么都觉得空虚，天天盼着出去，哪怕逛逛公园都行。

哪种人容易感觉到空虚？一种是欲而不得者，即一直想得到但又总得不到，另一种是得而复失者，即好不容易得到又很快失去，第三种是什么都已得到者，即想要的都有了，但过不了多久满足感就消失，人依旧感觉空虚。

空虚是人无法逃避的一种情绪，但空虚感太强或者空虚时间久了会给身体造成伤害，抑郁症、忧郁症、孤独症等疾病会接踵而来。空虚感太强甚至还会引导人做出一些伤人害己、违法乱纪的事来，比如吸毒。吸毒的人大多具有强烈的空虚感，而且通过日常的活动已无法为其填补空虚，只能采取吸毒这种强刺激的方法，最后走上不归之路。

那么应该怎样来消除自己的空虚感呢？四个方法：

1.做让自己快乐的事。每天都有高兴的事做会让你忘记空虚；

2.让自己充满爱。和相知相爱的人在一起会让空虚无处可袭；

3.安排好自己的时间。有张有弛，不要太忙也不要太闲，生活自然会充实而有活力；

4.降低自己的欲望值。不要总给自己设定一些达不到的目标，总想一些自己做不到的事，不要总和他人比较，认清自己的能力边界，尽力做到最好，这会让你远离自卑，轻松前行。

做到以上四点，你自然就会快乐满满，远离空虚。

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