踏青网 > 生活 > 正文

​体重的标准是怎么计算的(如何计算标准体重和BMI)

2025-10-21 07:29 来源:踏青网 点击:

体重的标准是怎么计算的(如何计算标准体重和BMI)

标准体重是怎么计算的?标准体重的计算,有着相应的公式。

(下图:标准体重对照表)

一.  标准体重的几种计算公式。

标准体重,是相应身高的最佳体重,身高之外,还和性别、年龄等相关。常用的标准体重计算公式,有以下几种:

1.  世界卫生组织给出的标准体重计算公式。

女性标准体重(kg)=(身高-70)X60%。

例如:160cm的女性,标准体重:(160-70)X60%=54kg。

男性标准体重(kg)=(身高-80)X70%。

例如:170cm的男性,标准体重:(170-80)X70%=63kg。

2.  亚洲人标准体重公式。

标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

3.  针对中国南北地区的标准体重公式。

北方人,标准体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50。

南方人,标准体重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48。

二.   标准体重需要参考的一些因素。

同样的性别,同样的年龄,同样的身高,同样的体重,给人的视觉,也会有差别,这是为什么呢?这里说一下其中的两个主要因素:

1.   骨架大小。

上面提到的同样条件下,骨架大的人,会看着瘦一些,骨架小的人,看着会胖一些。一般来说,骨架的大小,会影响到标准体重1-2公斤的差异。

(下图文:骨架大小的简单测量办法)

2.   人体脂肪或者肌肉的比例不一样。

同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉体积的三倍。这里可以解释:为什么在提到的同样条件下,一个常年健身的的人,身材好看,一个常年不运动的人,身材臃肿;也可以解释:为什么一些减肥者在锻炼一段时间后,体重没减,体形却变好看了。

(下图:同样重量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉体积的三倍)

其实标准体重的算法有很多,我们都来说一下。

BMI指数

这个是一种非常常见的计算方法,也广泛使用,这里BMI是Body Mass Index的简称,可以称之为身体质量指数,这个数值与两个数值有关,那就是身高与体重,其中,身高的单位是米,体重的单位是KG。

它的公式是体重÷身高÷身高,也就是体重连续除以身高两次,这个指数的方便之处,就是这个公式特别好记,也很好算。

它的适中区间是在BMI18.5-23.9之间,最标准的BMI是(18.5+23.9)/2=21.2

低于此区间为偏瘦,高于此区间为偏胖,而离此区间越远,就越不健康。

我们以一个一米七的人为例。

它的下限是1.7*1.7*18.5为53.4KG,它的上限是1.7*1.7*23.9=69.1KG,最标准的BMI是-1.7*1.7*21.2=61.2KG。

比如你想要算一下自己的BMI是多少,也很好算。

比如,一个1.75米,70KG(140斤)的,这样的身高和体重是怎么样呢?

BMI=70/(1.75*1.75)=22.85,这样的数值算是非常不错了,只要保持这样的体重就可以了。

还另外一种算法,那就是男生的标准体重(KG)是身高(cm)-105,女生是身高(cm)-100。

比如175厘米高的男生,他的标准体重是175-105=70KG,这个和我们刚才算的BMI的算法,其实偏差不大。

还有一种算法是(身高(cm)-100)*0.9,那么(175-100)*0.9=67.5KG,这个按BMI是22.04,可以看出,其实也差不了多少。

个人习惯,还是用BMI指数。