体重的标准是怎么计算的(如何计算标准体重和BMI)

标准体重是怎么计算的？标准体重的计算，有着相应的公式。

（下图：标准体重对照表）

一．  标准体重的几种计算公式。

标准体重，是相应身高的最佳体重，身高之外，还和性别、年龄等相关。常用的标准体重计算公式，有以下几种：

1.  世界卫生组织给出的标准体重计算公式。

女性标准体重（kg）=（身高-70）X60%。

例如：160cm的女性，标准体重：（160-70）X60%=54kg。

男性标准体重（kg）=（身高-80）X70%。

例如：170cm的男性，标准体重：（170-80）X70%=63kg。

2.  亚洲人标准体重公式。

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9。

3.  针对中国南北地区的标准体重公式。

北方人，标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50。

南方人，标准体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

二．   标准体重需要参考的一些因素。

同样的性别，同样的年龄，同样的身高，同样的体重，给人的视觉，也会有差别，这是为什么呢？这里说一下其中的两个主要因素：

1.   骨架大小。

上面提到的同样条件下，骨架大的人，会看着瘦一些，骨架小的人，看着会胖一些。一般来说，骨架的大小，会影响到标准体重1-2公斤的差异。

（下图文：骨架大小的简单测量办法）

2.   人体脂肪或者肌肉的比例不一样。

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍。这里可以解释：为什么在提到的同样条件下，一个常年健身的的人，身材好看，一个常年不运动的人，身材臃肿；也可以解释：为什么一些减肥者在锻炼一段时间后，体重没减，体形却变好看了。

（下图：同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍）

其实标准体重的算法有很多，我们都来说一下。

BMI指数

这个是一种非常常见的计算方法，也广泛使用，这里BMI是Body Mass Index的简称，可以称之为身体质量指数，这个数值与两个数值有关，那就是身高与体重，其中，身高的单位是米，体重的单位是KG。

它的公式是体重÷身高÷身高，也就是体重连续除以身高两次，这个指数的方便之处，就是这个公式特别好记，也很好算。

它的适中区间是在BMI18.5-23.9之间，最标准的BMI是（18.5+23.9）/2=21.2

低于此区间为偏瘦，高于此区间为偏胖，而离此区间越远，就越不健康。

我们以一个一米七的人为例。

它的下限是1.7*1.7*18.5为53.4KG，它的上限是1.7*1.7*23.9=69.1KG，最标准的BMI是-1.7*1.7*21.2=61.2KG。

比如你想要算一下自己的BMI是多少，也很好算。

比如，一个1.75米，70KG（140斤）的，这样的身高和体重是怎么样呢？

BMI=70/（1.75*1.75）=22.85，这样的数值算是非常不错了，只要保持这样的体重就可以了。

还另外一种算法，那就是男生的标准体重（KG）是身高（cm）-105，女生是身高（cm）-100。

比如175厘米高的男生，他的标准体重是175-105=70KG，这个和我们刚才算的BMI的算法，其实偏差不大。

还有一种算法是(身高（cm）-100)*0.9，那么（175-100）*0.9=67.5KG，这个按BMI是22.04，可以看出，其实也差不了多少。

个人习惯，还是用BMI指数。