​打乒乓球是剧烈运动吗 打乒乓球是不是对腰不好

打乒乓球是剧烈运动吗 打乒乓球是不是对腰不好

乒乓球是我们大家都很熟悉的一项运动，同时很多人都喜欢打乒乓球，但有些无法进行剧烈运动的人也想打乒乓球，因此我们便要了解一下打乒乓球是剧烈运动吗？打乒乓球是不是对腰不好？

打乒乓球是剧烈运动吗

对于专业选手来说，需要每天高强度的训练，这时候打乒乓球就属于剧烈运动，而对于非专业选手来说，打乒乓球就不算是一种剧烈运动。剧烈运动是指一般暴发性强，动作幅度大且频率高的运动叫作剧烈运动。像100米短跑、50米游泳、200米跑步，都属于剧烈运动。剧烈运动时，人体各个器官会发生一系列的变化，如心跳加快，呼吸急促等现象。剧烈运动可以提高肺活量，增加肌肉含量，提高免疫力。不是所有人都能做到剧烈运动。如果有心肺功能不全，部分缺血缺氧性疾病患者不适合剧烈运动。乒乓球属于一项有氧运动，在进行乒乓球的运动时，调节得当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用。

打乒乓球是不是对腰不好

打乒乓球对腰椎是有一定影响的。在打乒乓球的时候，需要在弯腰的状态下，跑跳的速度特别快，同时还有急转身抽拉等动作，运动量特别大。如果是有腰部疾病，例如腰间盘突出，或者是腰肌劳损的人，在打乒乓球的时候，一定要注意，动作不能过猛，或者是不建议打的过长，避免长时间的疲劳，导致疾病的复发。打球前一定要做好热身运动。打乒乓球时上半身重量持续对腰椎间盘造成压迫，导致腰椎间盘内压增加，容易发生纤维环破裂，引起腰椎间盘突出。导致神经受压、神经水肿、传导功能障碍，引起腰部疼痛及下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状。

樊振东夺全运会乒乓球男单冠军

北京时间9月26日，全运会乒乓球比赛落幕，在最后进行的男单决赛中，樊振东发挥出色，4-0击败黑马刘丁硕，首次夺得全运男单冠军，本届比赛共夺得男团和男单2枚金牌，全运乒乓球的7个单项冠军也就此全部出炉。本届全运会乒乓球比赛的竞争非常激烈，而樊振东的表现是一如既往的稳定，在男团决赛中击败马龙，帮助广东队夺金，在男单比赛中又是一路过关斩将，半决赛中，他击败了梁靖崑，连续第三届全运会闯入男单决赛。樊振东决赛对手是本次比赛的黑马刘丁硕，后者世界排名只有200名开外，但接连击败了许昕和王楚钦晋级决赛，创造了山东男队的历史最好成绩。

打乒乓球是有氧运动吗

乒乓球是有氧运动。打乒乓球是在有氧状态下进行的健身运动，动作过程与跳跃和跑步相似。但是击球几次后通常会有捡球的过程，又等于是中场休息，因此不属于激烈的有氧运动。有氧运动都有减肥效果，虽然乒乓球是有氧运动，但是相对来说燃脂效果不是太明显，如果希望打乒乓球减肥的，要适当的拉长运动时间，一般打1.5-2小时才能有减肥效果。打乒乓球是全身性的运动，对瘦腿、瘦腰腹部、瘦手臂都有一定的效果。不过由于是单手拿球拍，经常打乒乓球减肥的话，最好还要多做一些偏向左手（左撇子则是增加右手的锻炼）训练的运动，否则可能导致两只手臂大小不对称。