​小憩一会怎么读（小憩一会儿是病句吗）

小憩一会怎么读（小憩一会儿是病句吗）

对于很多老年人来说，因为已经到了晚年生活，所以都抱着一种“佛系”的想法。老年人的身体机能在下降，因此更需要注重保持健康，如果平常生活中就不注意，很可能就会导致一些严重的健康问题。很多老年人吃东西并不注意，爱吃的食物就一直吃，不爱吃的一点都不碰，这种习惯非常不好。

如果老年人饮食不注意，很可能就会导致体重超标，当体重不在健康范围内的时候，就容易导致血压、血脂问题，造成一些心脑血管疾病，抵抗力也随之下降。所以，老年人要将自己的体脂率控制在22%左右，一定不能发胖，否则会引发很多严重的问题。

老年人想要控制好体重，需要从以下几个方面着手。

1.均衡饮食

老年人在平常的饮食中要注意，水果和蔬菜应该是首选，至于鸡鸭鱼肉要尽量少吃，哪怕想吃肉，也要少吃脂肪含量高的肉。而且不要熬夜，无论什么时候都要尽早休息，对控制高血脂有着明显作用。老年人要多吃粗粮，少吃油炸、甜腻的食物，减少脂肪的摄入，是控制体重最好的办法。

2.心态平稳

人会生病，归根结底就是免疫力下降，导致无法抵抗外界病菌，而这种生理变化和心理因素关系密切。老年人要学会调节自己的心理状况，保持足够的睡眠时间，不要因为外界因素导致心情变差。只有拥有一个好的心情，才能拥有一个好的身体。当心情好的时候，人体也会变得更加强大，一些疾病也会远离。

3.坚持锻炼

如果想要让体重达到标准，平时应该注意合理锻炼。很多老年人长时间不运动，每天吃完饭就坐着不动，或者整天在家里看电视，这样的生活状态显然不利于控制体重。老年人保持有规律的运动，能够让身体里的脂肪快速燃烧，减少可能出现的囤积情况。每天饭后可以散步半小时，既能够控制体重也能提高新陈代谢速率。

4.补充营养

随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

5.早睡早起

对于老年人来说，平常更容易感到累，所以需要保持早睡早起的习惯，给身体一个自我调整的时间。老年人的身体机能下降，更容易感到劳累，所以每天晚上保证足够的睡眠就显得尤为重要。但是老年人瞌睡一般不多，每晚可能4、5个小时就会醒，所以就要养成睡午觉的习惯，午饭后小憩一会，能够缓解人体疲劳。

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