初学者无法双盘打坐，腿太痛怎么办？教你打坐快速入门的方法
初学者无法双盘打坐，腿太痛怎么办？教你打坐快速入门的方法
继续跟大家去分享静坐的基本要领。
腿部的问题是我们在静坐中最难解决的问题。
很多人认为静坐一定要有静坐的姿势和模样
这句话说得不错，但是对初学者来讲难度比较高。
有的人认为静坐时一定非要双盘或单盘，其实对于初学者来讲，大可不必，因为静坐的时候重点在静，不在坐。
有的人他身体不好，也不经常运动，蹲下坐在地上这个姿势就很难做到。
对于这一类初学者，我们可以坐在凳子上让双腿垂下去，缓解腿部的压力。
如果身体状态稍微好一点，我们建议坐在地上在臀部后面垫一个东西。
刚开始我们可以散盘，随着自己练习静坐的时间长了，腿就可以放下贴到地面，然后接下来我们要把这个腿慢慢地抬上去，称之为单盘。
久而久之，我们可以把另一条腿也放下来，称之为双盘。
所以我们在练习的时候不要急于求成，也不要为难自己。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。
-
- 背景图一组无水印
-
2025-10-21 23:44:07
-
- 张启辉一行看望慰问泰山路项目拆迁工作人员
-
2025-10-21 23:41:52
-
- 新疆察布查尔县乌孙山下野百合破冰绽放
-
2025-10-21 23:39:37
-
- 如何提升气场
-
2025-10-21 23:37:22
-
- 李小璐：从童星辉煌到“夜宿门”陷阱
-
2025-10-21 23:35:07
-
- 㸆大虾是传统珍馐
-
2025-10-21 23:32:52
-
- 看《破冰行动》爱上又美又飒的女汉子！“马雯”拍打戏受伤不忘自黑
-
2025-10-21 23:30:37
-
- 罕见老照片：刘亚楼指点江山，彭、聂、叶三位元帅听取汇报
-
2025-10-21 23:28:23
-
- 淡妆素颜的邻家小妹风格美女大家喜欢吗？
-
2025-10-21 23:26:08
-
- 大头哥曹随风酒驾被查？实为配合交警部门拍宣传片|大象辟谣
-
2025-10-21 23:23:53
-
- 2023最新全国综合实力《百强镇》排名
-
2025-10-21 23:21:38
-
- 注意！1日至10日养老保险参保登记等业务暂停办理
-
2025-10-21 23:19:23
-
- 中国电信：199号段由旗下鱼卡首发
-
2025-10-21 23:17:08
-
- 南京到合肥之间的铁路是不是有点太抽象了！
-
2025-10-21 23:14:53
-
- 同样是过生日，杨紫对李现和邓伦态度截然不同，曝露真实关系
-
2025-10-21 06:23:55
-
- 康磊《婚姻历险记》时尚舞者 演绎别样人生
-
2025-10-21 06:21:40
-
- 嘉祥北站，鲁南高铁沿线，济宁地区中最西端的高速车站
-
2025-10-21 06:19:25
-
- 活久见！哈尔滨一女子将出租屋变垃圾场，房东上门后躲衣柜！网友：老鼠进屋都
-
2025-10-21 06:17:10
-
- 翠鸟，颜色鲜艳，小巧而精致，自带了美貌加成，就是可惜没有见过
-
2025-10-21 06:14:55
-
- 8月8日是中国父亲节，你知道吗？
-
2025-10-21 06:12:40
苍月奥特曼：来自宇宙的战士
字节跳动市值多少亿(字节跳动高估值的原因)