​拜拜肉怎么减（精准定位消除拜拜肉）

拜拜肉怎么减（精准定位消除拜拜肉）

手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排du不畅，经络不通的表现。

今天给大家推荐6个简单的动作，精准定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排du，让你越练越年轻。

动作1：

双手在肩部的正下方放在椅子上双脚并拢，收紧核心，伸直手臂注意保持身体一条直线保持5-8个呼吸，动态练习5-8组如果这个动作有难度可以选择双手推墙壁或者屈膝来做

动作2：

背对椅子坐立在垫面上双手在肩部的正下方放在椅子上双脚打开与髋同宽呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸动态练习5-8组

动作3：

山式站立，双手握拳侧平举双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针

动作4：

山式站立，双手握拳侧平举呼气曲手肘靠近胸腔呼气向两侧打开，重复练习5-8组

动作5：

山式站立，双手向上举过头顶双手合十，曲手肘靠近肩胛骨呼气手肘相互靠拢，手指向下重复练习5-8组

动作6：

山式站立，双脚打开与肩同宽双手侧平举，呼气屈双膝向下感觉像坐在一把椅子上曲手肘，掌心面朝耳朵呼气伸直手臂，重复练习5-8组

以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！