10天能瘦20斤吗(10天快速减肥20斤)

你好，非常高兴回答『有的人可以10天可以减重20斤吗？』这个问题，对于这么多的时间内减重20斤胖哥觉得是做不到的！

首先减重那么快没有意义

我们的身体是个很神奇的调节器，当我们饥饿的时候就会想办法储存能量，以备将来什么时候用到热量的时候使用，但是如果我们没有那么大的运动量，哪些多余的热量就会转换成脂肪被存储起来。如果你减重过快，那么身体很难使用这样的减肥速度，也许身体的各项机能就会出现问题。

科学减肥

正常的减肥速度大概是每个月瘦下来3-5斤为宜，不应该太快，如果过快，可能会导致身体的皮肤松懈，难以适应现在的体重。并且很容易出现反弹的可能性。那么应该如何减肥呢？

合理安排运动，每周运动2-3次，每次至少30分钟，这样可以让身体能够慢慢适用这样的减肥速度，身体的基础代谢能力增强后非常有利于减肥。

饮食的控制，减肥期间应该尽量避免吃高热量的食物，不健康的食物，多吃青菜、和豆类食品，主食以粗粮为主，这样能更快的帮助我们减肥！

减肥是个系统的工程，需要每天坚持，和不断学习，最后希望题主能够减肥成功！

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十天减肥20斤，估计断食可能也费劲。我去年五一开始断食，不是纯断，每天会喝牛奶鲜榨果汁蛋白粉之类的，14天也才瘦了14斤，瘦到99斤，后来复食又反弹到106，接着断食瘦到100，怕反弹就吃的很少还坚持每天运动一两个小时也才保持着100的体重。由于长时间热量不够，身体对碳水化合物还有甜食疯狂的需求，后来就吃了好多好多甜食然后大吃大喝，饭量超级大，胃口完全刹不住闸，又胖到了115。现在又开始循序渐进地减少食量，等4月了开始跑步。减肥是一生的事业，加油吧