​5个“暴瘦”小技巧，坚持6周，让体重直线下跌！

5个“暴瘦”小技巧，坚持6周，让体重直线下跌！

如何才能控制我们的体重呢？体重过重的话对我们的身体会造成很大的危害，尤其是会让身体出现高血压糖尿病等等，为了避免出现这样的情况一定要及时的减肥，其实减肥的方法有很多，那么我们到底怎么做才能得到更好的减肥效果？5个“暴瘦”小技巧，坚持6周，让体重直线下跌!

技巧1、饭前喝水

三餐饭前，不如选择先一杯水，再吃菜，米饭最后吃，这个吃饭顺序，能让你很好的控制热量摄入，让身体减轻负担，提高代谢率，让体重下降。

技巧2、晚餐多吃菜，少吃饭

晚上主食可以减少，避免血糖升高跟脂肪的生成，高纤维蔬菜比如白菜、西兰花、冬瓜等可以多一些，有助于肠胃蠕动消化，让你告别便秘。

技巧3、清走家里所有的零食

很多人家里囤有零食，三餐之余会吃零食，到时每天摄入的热量超标。如果你有心减肥，那么你要告别所有的零食，家里除了蔬果肉类做饭食材，不要囤积任何的饼干、糖果、薯片。这样可以控制多余热量的摄入，有助于控制体重。

技巧4、多进行自重训练

比如深蹲、俯卧撑、开合跳、波比跳、箭步蹲等动作，这些都是简单粗暴的燃脂训练，每天选择4个自重动作，每个动作进行30秒，4个循环的训练，可以助你提高代谢，燃脂24小时。

技巧5、睡前泡脚

泡脚是中老年人热爱的养生行为，每晚坚持20分钟，对于促进手脚回暖、加快代谢速度，让你睡得更香，促进脂肪代谢，保持年轻的容颜。

上面为大家介绍了如何才能减掉身体多余的脂肪，其实我们一定要注意少吃零食，适当的锻炼对我们的身体起到很好的作用，尤其是晚餐一定要注意，千万要少吃主食，少吃饭多吃菜，有利于吸收足够的营养。