​慢跑和骑自行车哪种健身更好(跑步跟骑自行车哪个减肥)

慢跑和骑自行车哪种健身更好(跑步跟骑自行车哪个减肥)

两者结合运动，运动量适宜的健身效果最好，当我们只是为了远行以及跑马拉松的时候，可能已经忽略了追求健身的本质。

实际上不管是骑车还是跑马，两者都能很好的提高我们心肺功能，都可以达到我们健康锻炼身体的目标，但是两者对于我们身体的锻炼之处各有长处短板。

骑车主要锻炼我们下肢，同时在作动的过程里面也把肩膀、手臂、腹部、臀等部位锻炼一番，对于一个经常跑步的人来说，骑车的作用能够更好的锻炼自身的核心肌肉群，以至于拥有更强的下肢力量，但是锻炼效果又不及跑步那么全面。

而跑步的话锻炼的躯干部位相对多一点，然后还能够更好的锻炼我们上身各关节，让这些关节强度得到了加强，但是光有跑步的话会发现自己下肢力量得不到很好的加强，跑步会遇到瓶颈这类情况。

另外骑车有个好处是能够更好的锻炼我们大脑，就像我平常骑车的时候总是在一个警惕的状态，随时留意来往车流、人流以及露面，保持着遇到突发情况能够即使刹车躲避，但是跑步的时候我大脑多是放空状态又或者处于思考状态，但是对于周遭环境似乎就像脚自个长了眼睛一样不用担心。

所以，我个人建议要完美的健身效果，在跑步和骑车之间，我选择二者结合，毕竟小孩子才会选择，而大人是我都要~

当然是骑车好啦，不过也不能骑，一个星期骑三次就行尽量而为，这样才能保护膝盖，跑步就是主程毁膝盖了