​如何快速学会游泳

如何快速学会游泳

炎热的夏季来临，正是游泳的好时候，很多的游泳爱好者已经寻找自己喜欢的场地了，可是也有很多不会游泳的人也正在蠢蠢欲动，本人结合自己的亲身经历，向大家分享如何能快速的学会游泳。以蛙泳为例。

首先游泳最重要的是如何换气，在最开始的时候，可以找一个浅水区，最好是水的高度在练习者的腹部往上一点，双腿下蹲，用嘴大吸一口气之后把头埋入水中练习憋气，若干时间以后抬头，这样可以锻炼练习者的心肺功能，反复多次以后，直到不用保护，当然憋气的时间越久越好，如果在憋气过程中感到不适，应该立即终止，以免引起伤害。

其次是在水中练习吐气，水的高度和练习憋气时候一样，用嘴大吸一口气之后，把头埋入水中，在水中时候把气用鼻子全部呼出。切记：一定要用鼻子把气全部呼出，不要过快或者是过慢，匀速就行，这样反复多次以后直到呼吸频率能够交替适应，适应之后也一定要反复多次练习。多次熟练以后，这个时候可以加一点双手下压水的动作。

然后仍然在一个浅水区，练习漂浮，水的深度可以到达胸部。用嘴大吸一口气之后，用脚猛蹬地之后，往前一扑，迅速双手合十，头部在两胳膊大臂之间，全身保持不动，保持憋气，看能在水中漂浮多远，直到一口气用完之后抬头。再进行下一次练习。这样经过反复多次练习以后在水中加一些双手下压水的动作，下压水的时候双臂外展，以肘关节为轴下压水，双手到达胸部的时候，双手合十，向前伸出。这个时候的腿部是保持不动的。

经过上面多次练习以后，就可以加腿部动作了，蛙泳的腿部动作主要是以膝关节为轴的，但是仍然存在大腿进行夹水，双腿分开的时候幅度不要过大。脚步的动作是以勾脚为主，脚外翻，以膝关节为轴，双小腿迅速夹水，同时双脚蹬水，蹬完以后在书中漂浮一段时间。

最后结合上臂和腿部的动作反复练习，切记，上肢和下肢是交替进行的，不可同时进行，手臂动作完成以后，再做腿部动作 ，腿部动作做完以后漂浮一段时间，再进行手臂动作，这样反复练习。

起初的时候在浅水区，感觉很熟练以后，可以练习拐弯，看能不能顺畅的拐弯。能顺畅的拐弯没有问题以后，可以再游往深水区，游一两米之后迅速回来，可以直去直回，也可以游一个弧度。这个时候最好是有人保护，不可一个人盲目前往深水区。

在练习腿部动作时候可以借助岸边或者是利用浮板，然后再进行一步步脱手。

另外在练习手部和腿部时候一定要有强大的心理，保持清醒的头脑，一定要冷静，出现任何问题屏住呼吸利用学习的动作迅速游至浅水区。

学习游泳是一个过程，一定要勤加练习。抬头换气是重中之重，结合腿部动作一定可以学会游泳的。

正要打算游泳的朋友，希望可以帮到你。