​“学校少年宫”之体能训练：让运动成为一种生活习惯

“学校少年宫”之体能训练：让运动成为一种生活习惯

钱江晚报·小时新闻通讯员 张莉娜

“学校少年宫”的“体能训练”项目，看运动小达人如何炼成。

法国著名思想家伏尔泰有这样一句话：“生命在于运动”。人生最大的财富正是健康，健康的身体需要运动来保证，而要想拥有这笔财富，最佳的方法就是加强体育锻炼，让运动成为习惯。

体能是人体对环境适应过程中所表现出来的综合能力，它包含了两个层次：健康体能和竞技运动体能。

留白体验教育中心"体能训练"课程以模块化进行开展授课“1+N”。“1”是形体教育，“N”是指以发展体能要素的心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、反应时、爆发力等。

以形体教育为出发点“有氧跳跃操”，以韵律操、跳跃操、练习为主，采用单一或组合动作，重点培养学生蹲、立、行、跳等，通过各种体能专门性的练习获得健美的体形。

开展各项体能“能量站”，老师将重难点进行反复讲解，练习动作，从单一动作到组合动作，练习方式，从每人一平方到拓展强化。

学员在体能训练中存在明显得个体差异，因而项目对于练习强度、间歇时间等，会根据分组定制训练计划。

每期课程结束，老师还会线上发布趣味体能训练视频，让学生们在家也能积极锻炼。

运动让孩子们身心放松，心情舒畅。在孩子身体动作发展的重要时期，进行适度的运动，有助于增强身体协调能力，提高心理健康水平。通过系统的体能训练，可以防止或减少运动损伤，激发他们身体潜力，培训运动习惯。未来的课程中，希望学生们能不断挖掘自身的潜能，在练习或日后课程中发挥得越来越好，让运动成为一种生活习惯。

体能训练项目

体能训练项目以安全自护训练、体能团队训练为特色活动内容，通过体验、游戏、竞技等多种形式，增强儿童身体运动素质，提升安全自护、团队合作、社会交往等能力，培养坚韧不拔、积极向上的意志品质，建立可持续发展的健康与安全意识，让学员在运动中“感”，在体验中“悟”。