三级坐姿类——至善坐
2026-01-10 00:15 来源：踏青网 点击：
三级坐姿类——至善坐
1.做法
（1）山式坐姿
（2）屈左膝，左脚跟抵近会阴，屈右膝，右脚置于左小腿内侧之上，左脚置于右小腿之下，两脚跟上下重叠，两膝触地；脊柱向上伸展，放松两肩及手臂，两手结成智慧手印；两眼微闭。
2.呼吸
保持自然呼吸
3.功效
促进盆骨区域血液循环，灵活下肢关节，安定情绪。
4.要点
两脚跟上下重叠，两膝触地，腰背自然伸直。
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