​312经络锻炼法（312经络锻炼法的神奇效果）

312经络锻炼法（312经络锻炼法的神奇效果）

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人人都会的经络养生技巧是什么?

经脉穴位养生法便是应用扎针、艾炙、推拿等方式，刺激性经脉、穴道，以激起元精，做到调合血气、充沛新陈代谢、通利经脉、提高身体健康等目地的一种养生秘诀。

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。中医经络养生之足三里穴 足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

”《内经》中对经络按摩治疗疾病的阐述，介绍了操作方法，对其挟、按、卷、切的手法和“推而散之”的原理都兼而论之。头部按摩 具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

现在什么养生方法最受推崇，当然是经络养生。

有关养生也是有着各种各样的方法的，比如说十二经络养生法，就是很多人都比较喜欢的一种方法。

312经络锻炼法真的有效吗?

意见建议： “312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

应该不会作假。至于他的312，我认为中医的东西就是这样，这个系统不能用西方的科学来解但是解答不了的东西不一定就不是科学。起码这几千年来，中国人治病就是靠他了，不会一点用处没有。

经络锻炼法的具体含义是：“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。

健康312经络锻炼法的介绍

1、“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。从上可知312经络锻炼法十分简便易学。

2、经络锻炼法是中国经络现代化研究的先驱和权威祝总骧教授倾30年心血研究出的健身方法，是祖国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。

3、“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

4、“三一二”经络保健锻炼法，不啻一剂灵丹妙药。具体操作方法如下。第一步：每天按摩“三”个穴位。“三”个穴位即合谷、内关、足三里。

5、祝总骧认为“人人体内都有一个自我医疗保健系统——经络系统，只要保持经络通畅就能祛病强身，健康长寿”。在此基础上，祝总骧教授创编了一套适合各种年龄，尤其是中老年人锻炼的“三一二经络锻炼法”。

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