颈椎病 枕头 如何选枕头？手把手教您掌握3个关键要点

现代人由于经常

低头办公学习、看手机打游戏，加上长期的不良生活姿势，使得

越来越多

的人患上了颈椎病，并且逐渐呈现

年轻化的趋势

。

脖子疼痛就算颈椎病了吗？

有不少朋友对颈椎病的了解，只停留在颈部不适这一症状上，认为

只要没有

颈部症状，就不算颈椎病。实际上，颈椎病的表现较为

复杂

，主要有

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐

，

严重者

甚至还会出现

视物模糊、心动过速及吞咽困难

等。

不同原因的颈椎病，所引起的不适表现也

有所差异

，具体可分为以下这

6种类型

。

►

颈型颈椎病：

颈椎病中

最常见

的类型，经常发生在长时间低头伏案办公或看手机、电视后，颈部长期处于过度疲劳或颈部着凉而发病。通常表现以

肌肉僵硬，颈肩部酸胀痛

等不适感为主。

►

神经根型颈椎病：

表现为上肢

放射性疼痛

、麻木，颈部僵硬疼痛；当头部或上肢姿势不当，或突然牵撞患肢即可发生剧烈的闪电样锐痛。

►

脊髓型颈椎病：

颈椎病中

最严重

的一种类型，表现多为脊髓损害的相应症状，如

下肢无力发僵跛行

，

双足有踩棉花感

。

►

椎动脉型颈椎病：

表现为眩晕，感觉

天旋地转

，看东西重影（复视）伴有

眼震

，可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。

►

交感型颈椎病：

刺激或压迫颈部交感神经纤维，引起一系列

交感神经反射性症状

，如恶心、眼花、耳鸣、脸部抽动、心率紊乱、血压异常等。

►

混合型颈椎病：

日常生活中，大多数人都

同时存在

几种类型的症状，如果两种以上类型同时存在，则称为“混合型”。

经常颈椎不适，枕头问题不可忽视

慢性劳损

是颈椎病发病的主要原因，除了不良的生活姿势外，使用不正确的枕头，往往容易被

忽略

。

人在睡着后，肌肉处于

放松

状态，如果长期使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度。不良的睡眠体位，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，造成

颈椎失稳

，发生

关节错位

，进而发展成

颈椎病

。

因此选择一款合适的枕头，才可以

支撑颈椎

，脊柱周围肌肉得到充分放松，并且

减少

对肩部的压迫，对维持正常颈椎生理曲度，保持颈椎生物力学平衡非常重要，同时有助于

缓解颈肩疼痛

及

恢复神经功能

。

手把手教您学会选“护颈枕头”

►

高度

其实挑选枕头，就跟我们选鞋的鞋码一样，都需要根据自己的

体型

来选择不同的码数，而且枕头的具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来定。

►

睡姿

除了上述提到要考虑体型不同外，不同睡姿所需要的高度也不一样。仰卧时，枕头应

贴合颈椎

，以保持枕颈部的生理曲度。侧卧时，枕头的支点位于

颈部侧方的中央

。

总体原则

：躺下后，颈部不悬空，头部整体保持中正，避免过仰或者过低。这样既能支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

►

硬度

枕头的硬度要适中，

避免

过硬或过软。因为当枕头过硬时，头颈部接触面压强增大，容易导致

头皮不舒服

；反之枕头太软，难以保持一定的高度，颈肩肌肉无法放松，容易

越睡越累

。

总结

可能很多人会问：“挑选枕头这么麻烦，睡觉可以

不枕枕头

吗？”答案当然是

否定的

！

枕头的作用是在睡眠中保护我们的颈椎，无论是健康人群、颈肩不适人群，还是颈椎病人群，都应该注意枕头的正确选择与使用。

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