痛经吃什么水果好痛经怎么缓解（女人来大姨妈，可以多吃这1样水果，还需注意好这3点）

女性在生理期往往身体负担加重，可能会有乏力、痛经、胃口下降等情况，如果可以保持正确生活方式积极调节，或许可以轻松点。而许多女性在此时饮食很谨慎，许多东西都不敢吃，实际上，有部分食物当做零食获取营养，对症状有减轻作用，可以让生理期的自己轻松点。

女性在生理期可以适当吃

榴莲

，如果没有

过度肥胖或者血糖高

等情况，榴莲当做零食吃解解馋，同时补充营养，对健康有帮助。因为榴莲营养价值高，其含有的

叶酸、微量元素、维生素

等相对丰富，在增

强抵抗力

这方面有其重要作用。

加上榴莲属于性质温和的水果，摄入后可以温经通脉，对经血淤积所引发的

痛经

有缓解作用。大部分女性痛经持续原因是

子宫虚寒

，可以适当吃榴莲，不过，榴莲属于

高糖，热量丰富

的食物，不宜一次性吃太多。那些喜欢吃榴莲的人要把量控制好，才能稳定控制体重的同时获得好处。

生理期有哪些注意要点？

1、不要过度劳累

女性在生理期应该注意多种问题，其中

不要过度劳累

，保证有足够的休息时间，可以让身体舒坦些。有的人在生理期已经有不良反应，但依然进行

高强度的运动

，或者

长时间工作

，会透支身体，加重反应。如果可以

好好休息，适当静养

，对身体调节有帮助，才能安然度过生理期，否则过度劳累的情况下人很容易生病。

2、避免同房

生理期不能随意同房，有的女性没有注意该细节，产生性冲动，性欲旺盛的情况下随意同房，却不知道此时阴道经血流出，容易滋生

细菌

，在免疫能力下降时细菌入侵，有出现

妇科疾病

的风险。

为了安全考虑，应该在

生理期避免同房，减少交叉感染，细菌入侵的风险

，等到生理期结束，完全没有来月经表现时再去同房，不仅提高性生活质量，也可以让妇科疾病远离。

3、注重情绪调节

女性生理期要注意情绪调节，许多人到了

特殊时期会负面情绪产生，容易情绪波动大

，却不知道经常情绪波动给身体带来的伤害大，会

干扰内分泌、加速衰老、甚至降低抵抗力

。而通过转移注意力，做自己感兴趣的事情可以让身心保持愉悦。在良好心态保持的帮助下不仅睡眠质量高，也可以保护内分泌器官，可不要总是因为小小的事情就负面情绪反复。