​枕头高低（枕头高低怎么放）

枕头高低（枕头高低怎么放）

本篇文章给大家谈谈枕头高低，以及枕头高低怎么放对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

枕头应该多高

至于枕头高度多少合适，这是很多浅睡眠人士关心的一个问题，具体解答如下：正常情况下，枕头高度以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头，枕头高度在10-15厘米之间，这能够支撑起头部，但不会让呼吸道受到压力。

枕头高度一般以10到15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。枕头高度不宜过高，也不宜过低。

高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。

睡觉枕头多高合适

至于枕头高度多少合适，这是很多浅睡眠人士关心的一个问题，具体解答如下：正常情况下，枕头高度以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度，对于正常成年人来说，也就是15厘米左右的高度，是最合适的一种高度。

那么睡觉的枕头要多高才对人体比较合适呢？怎么样知道自己枕头对不对呢？今天小编就给大家详细的介绍一下，希望能对大家有所帮助。

在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

当你睡觉处于仰卧时，需要和枕头处于平行的状态下，在枕头和颈椎之间可以放进一个拳头，这样的高度即可。一般也在15cm左右。仰睡 经常仰睡的话，经常睡觉时是仰睡的人，要在颈部与枕头之间能放入一个拳头是最合适的高度。

枕头的高低影响健康

1、枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

2、问题分析： 枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。

3、枕头的高度当然对身体健康有影响。就像我刚才说的，没有枕头的话，是非常容易落枕的，而且对于青少年来讲，正是骨骼发育的时候，长期没有枕头，造成颈椎或者脊椎畸形。而成年人也不适合整过高或者过低的枕头。

4、人体在休息时，为了能够使身体呈现最放松的状态，达到消解疲劳的效果，就要有一个合适的枕头高度。

5、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；但是枕头的高度一旦使用不当，同样影响我们的健康。

枕头高和低有什么区别

1、高枕头对于大人来说是比较合适的，因为大人的颈椎已经发育好了，睡高枕头比较舒服，可以保护好颈椎的生理曲线。低枕头。

2、此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。低枕并非能够舒适：正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。

3、枕头低点好。枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

4、专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。

睡觉,枕头高好还是低好?

枕头的高低需要和睡姿一起弹，如果是侧睡的话，稍微高一点，如果是平躺，当然越低越好。总之，让脊柱保持挺直的或者后仰的状态比较好，这样可以有利于平衡矫正脊椎。

睡觉时枕头过高或过低都不好。过高会引起颈椎病，过低容易造成脑供血不足而使面部肿胀。

高枕头对于大人来说是比较合适的，因为大人的颈椎已经发育好了，睡高枕头比较舒服，可以保护好颈椎的生理曲线。低枕头。

大多数人认为，睡低一点的枕头就能预防颈椎病，对颈椎病患者也是有好处的，其实这个观点是不正确的，因为头颈具有正常的生理弧度，即颈脊柱轻度前凸。

在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。

枕头高低的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于枕头高低怎么放、枕头高低的信息别忘了在本站进行查找喔。

枕头高低