​什么是静息心率？人的静息心率多少为好？静息心率有什么重要性？

什么是静息心率？人的静息心率多少为好？静息心率有什么重要性？

什么是静息心率？人的静息心率多少为好？静息心率有什么重要性？

What and importance your resting heart rate should be?

有许多锻炼方法，是为了加快心跳，使心跳速度达标，好燃烧脂肪，加强耐受力，如此等等。然而，人在没有进行锻炼的时候，情况又如何呢？休息时的心跳速度，对于人的整体健康和身体素质，是一个重要的指标。《大众苏格》（POPSUGAR）采访了两位专家，寻找真谛，人的心跳最慢应该是多少。

为什么说人的静息心率很重要？

人的静息心率是指，人在完全不动的情况下的心跳速度。那奇科特·帕特尔（Nachiket Patel），医学博士，亚利桑那州经委员会认证心脏介入科医生，告诉《大众苏格》：“就是人在静息状态之时，向全身输送最小血流量所必须的心跳速度。”

怎样检测自己的心率？

它的重要性在哪里呢？静息心率，是检测心血管健康状况的一个非常好的方法。帕特尔医生解释说：“静息心率越慢，说明身体素质越好。心肌效率越高，而且状况越好，勿须费多大的力，就能够维持全身充足的血液循环。”

人的静息心率应该是多少呢？

虽然存在着人与人之间的差别，但还是有一个平均范围。梅金·卡马特（Megan Kamath），医学博士，双重委员会认证心脏专家，加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院（David Geffen）临床医学副教授，告诉《大众苏格》：“大多数人的静息心率是每分钟60到100次，但是喜欢活动的人的心率要慢一些。”

一般来说，心率越慢越好，不过帕特尔医生告诫大家，人的感觉也很重要。静息心率慢，又伴有眩晕、头重脚轻、疲乏、气短，可能是身体有问题，需要去医院检查。另一方面，如果静息心率一直很快，即使感觉良好，也应该去看医生。

人的静息心率受很多因素影响

卡马特和帕特尔两位医生解释说，人的静息心率受很多因素影响，包括年龄、咖啡因、紧张、焦虑、激素、脱水、感染、吸烟、用药以及其它医学上的问题，比如心脏病历史、胆固醇和糖尿病。假如静息心率超出了平均范围，一定要去找医生咨询。

怎样检测自己的心率？

可以佩戴一个活动追踪器来监测心率，无论在做什么的时候一望便知。如果不想戴追踪器，也没有关系。观察自己的静息心率非常简单，只需遵循卡马特医生说的这几个步骤：

两个手指头放在手腕的拇指一侧

将两个手指头放在手腕的拇指一侧，在骨头和肌腱之间找到脉搏。

摸住脉搏，用手表计算15秒钟内的搏动次数。

将此数字乘以4，即得到每分钟的心跳次数。

好啦，这就是自己的静息心率。如果手边没有钟表，可以用手机上面的秒表，所以计数脉搏不需要整整1分钟。帕特尔医生建议在早晨检测静息心率，最好是在美美地睡了一晚上之后，全身没有任何咖啡因和压力之前。

在美美地睡了一晚上之后检测心率 在美美地睡了一晚上之后检测心率

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