怎么减肚子上的赘肉(怎么减腰和肚子上的赘肉)
2025-11-02 04:44 来源：踏青网 点击：
怎么减肚子上的赘肉(怎么减腰和肚子上的赘肉)
大家好，我是keepRunningMen！ 希望我的回答可以帮到你！
如果你已经减肥减到肚子上只有赘肉了，我在这根据自己的经验，说说如何该减肚子上的赘肉！
想要减掉肚子上的赘肉，我们除了控制饮食还得选择对运动，我推荐的运动是高强度间歇训练！
首先是控制饮食
◾️减肥第一要素就是控制饮食，因为饮食才是我们长胖的根源！如果饮食控制不好，我们每天摄入太多的热量身体消耗不了，多余的热量就会转化成脂肪堆积在身体里！那做再多的运动也是无济于事的！
控制饮食我们可以从以下几个方面做起：
1. 戒掉高热量高脂肪的食物！
▪️例如烧烤油炸，火锅甜品，汉堡炸鸡等！
2. 戒掉不良的饮食习惯！
▪️例如胡吃海喝，零食当主食，有吃夜宵的习惯！
3.养成良好的饮食习惯
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