​降胆固醇应该怎么做？

降胆固醇应该怎么做？

胆固醇是有着好坏之分的，坏胆固醇是指低密度脂蛋白胆固醇，主要是由人体合成的。患者如果胆固醇偏高就需要及时调节才行，那么降胆固醇应该怎么做？接下来就让我们来一起详细了解一下吧。

降胆固醇应该怎么做

戒烟戒酒

香烟当中含有的尼古丁会刺激血管，升高血压诱发心绞痛，喝酒会削弱心功能、损伤肝脏和肠胃以及神经系统内分泌系统等，所以想要将胆固醇要戒烟戒酒。

荤素搭配

想要控制胆固醇水平，光吃素是没有用的，而是要做到荤素搭配，因为素食也有好坏之分，饼干、面包等食品吃太多会导致热量超标，升高胆固醇的水平。

想要降低胆固醇，要远离动物油脂，动物内脏，高糖点心，腌制肉类等，可以适量吃三文鱼，草鱼，鲫鱼等鱼类，弟肉，鸭肉等肉类，还要摄入足够的蔬菜水果，豆制品和粗粮。

多吃坏胆固醇的克星

膳食纤维，类胡萝卜素、维生素B2，烟酸，维生素C，钾都是坏胆固醇的克星，有助于控制坏胆固醇的水平。

适当用油

饮食清淡，适当用油，建议选择玉米油，因为玉米油中含有较多植物淄醇，可以降低人体对胆固醇的吸收，保护心脏的健康。