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社交是现代生活中每个人不可或缺的活动。但是，很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中会感到恐慌，出现脸红、出汗、心跳加快、口吃、不知所措的情况。这种现象被称为“社交恐惧症”。

社交恐惧症主要可以分为两类

(1)一般社交恐惧症：

如果你属于一般社交恐惧症，你会害怕在任何地方和任何情况下成为别人关注的中心。你会发现身边的人都在关注着你，关注着你的每一个小举动。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所吃喝。你会尽量避免去商场和餐馆。你不能和你的老板、同事或其他人争论来捍卫你的权利。

(2)特殊社交恐惧症：

如果你患有特殊社交恐惧症，你会特别害怕某些特殊的情况或场合。例如，你害怕在公共场合说话和表演。

不过，在其他社交场合你不会感到害怕。推销员、演员、老师、音乐家等等，往往有特殊的社交恐惧症。他们与他人的一般交流没有什么不寻常的，但当他们需要在舞台上表演或公开演讲时，他们会感到恐惧，甚至会结巴。

如何消除这种心理疾病？以下三个措施非常有效。试试看。

1.做一些运动来克服害羞。比如保持两脚稳定站立，然后我们轻轻抬起脚后跟，坚持几秒钟，再放下，每次重复做30次。每天这样做两三次，可以有效消除影响心神不定的感觉。

2.害羞会导致呼吸急促。所以要强迫自己做几次有节奏的深呼吸，这样可以缓解紧张，为建立自信打下基础。

3.和别人相处时，不管是正式的还是非正式的，开始时你不妨在手里拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或其他小东西。拿着这些小东西可以转移你的一部分注意力，会感到舒适和安全。

如果你的社交恐惧症已经严重的自己无法调节，甚至严重影响到你的日常工作、生活了，那么你一定要技术找专业的人原来帮助你缓解。你可以拨打奇才免费心理咨询热线，咨询一下心理咨询师该如何如何克服及缓解。

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